Devriez-vous essayer le Keto Tone Diet?
Il est annoncé comme une merveille de perte de poids, mais ce régime alimentaire est en réalité un régime médical comportant des risques sérieux.
Dans le monde des régimes amaigrissants, les régimes alimentaires faibles en glucides et riches en protéines attirent souvent l'attention. Les régimes Paleo, South Beach et Atkins entrent tous dans cette catégorie. Ils sont parfois appelés régimes cétogènes ou "Keto Tone Diet".
Mais un véritable régime cétogène est différent. Contrairement aux régimes pauvres en glucides, qui se concentrent sur les protéines, les régimes céto se concentrent sur les graisses, qui fournissent jusqu'à 90% des calories quotidiennes. Et ce n’est pas le type de régime à expérimenter.
Mettez fin aux doutes du régime avec le Guide ultime pour perdre du poids de la Harvard Medical School.
"L'avis Keto Tone Diet est principalement utilisé pour aider à réduire la fréquence des crises d'épilepsie chez les enfants. Bien qu'il ait également été utilisé pour perdre du poids, seuls les résultats à court terme ont été étudiés, et les résultats ont été mitigés. savoir si cela fonctionne à long terme, ni si cela est sans danger », met en garde Kathy McManus, diététiste professionnelle, directrice du département de nutrition de l'hôpital Brigham and Women's affilié à Harvard.
Comment ça marche?
Le régime céto vise à forcer votre corps à utiliser un type de carburant différent. Au lieu de dépendre du sucre provenant des glucides (comme les céréales, les légumineuses, les légumes et les fruits), le régime céto repose sur les corps cétoniques, un type de carburant que le foie produit à partir de graisse stockée.
Brûler les graisses semble être un moyen idéal pour perdre du poids. Mais obtenir du foie pour fabriquer des corps cétoniques est délicat:
Vous devez vous priver de glucides, c'est-à-dire moins de 20 à 50 grammes de glucides par jour (sachez qu'une banane de taille moyenne contient environ 27 grammes de glucides).
Qu'est-ce que vous mangez?
Parce que le régime céto a une telle exigence en matières grasses, les adeptes doivent en manger à chaque repas. Dans un régime quotidien de 2 000 calories, cela peut ressembler à 165 grammes de gras, 40 grammes de glucides et 75 grammes de protéines. Cependant, le ratio exact dépend de vos besoins particuliers.
Certaines graisses saines et non saturées sont autorisées dans le Keto Tone Diet avis, comme les noix (amandes, noix), les graines, les avocats, le tofu et l'huile d'olive. Mais les graisses saturées provenant des huiles (palme, noix de coco), du saindoux, du beurre et du beurre de cacao sont fortement recommandées.
La protéine fait partie du Keto Tone Diet avis, mais elle ne fait généralement pas de distinction entre les aliments protéinés maigres et les sources de protéines riches en graisses saturées telles que le bœuf, le porc et le bacon.
Qu'en est-il des fruits et des légumes? Tous les fruits sont riches en glucides, mais vous pouvez avoir certains fruits (généralement des baies) en petites portions. Les légumes (également riches en glucides) se limitent aux légumes-feuilles (chou frisé, bette à carde, épinards), au chou-fleur, au brocoli, aux choux de Bruxelles, aux asperges, aux poivrons, aux oignons, à l'ail, aux champignons, au concombre, au céleri et aux courges d'été. Une tasse de brocoli haché contient environ six glucides.
Keto Tone Diet risques
Un régime Keto Tone comporte de nombreux risques. En tête de liste: il est riche en graisses saturées. McManus vous recommande de ne pas contenir plus de 7% de vos calories quotidiennes en graisses saturées en raison de leur lien avec les maladies cardiaques. Et effectivement, le régime Keto Tone est associé à une augmentation du "mauvais" cholestérol LDL, qui est également liée à une maladie cardiaque.
Les autres risques potentiels liés à la Keto Tone Diet incluent:
Carence en éléments nutritifs. "Si vous ne consommez pas une grande variété de légumes, de fruits et de céréales, vous risquez de souffrir de carences en micronutriments, notamment en sélénium, magnésium, phosphore et vitamines B et C", déclare McManus.
Problèmes de foie. Avec autant de matières grasses à métaboliser, le régime alimentaire pourrait aggraver l’état du foie.
Problèmes rénaux. Les reins aident à métaboliser les protéines et McManus dit que leKeto Tone Diet avis pourrait les surcharger. (L'apport recommandé actuel en protéines est en moyenne de 46 grammes par jour pour les femmes et de 56 grammes pour les hommes).
Constipation. Le régime Keto Tone est faible en aliments fibreux comme les céréales et les légumineuses.
Pensée floue et sautes d'humeur. "Le cerveau a besoin de sucre provenant de glucides sains pour fonctionner. Les régimes pauvres en glucides peuvent être source de confusion et d'irritabilité", a déclaré McManus.
Assurez-vous de parler à un médecin et à un diététicien avant de tenter un avis de régime alimentaire.
Qu'en est-il des autres régimes?
Les régimes populaires à faible teneur en glucides (tels que Atkins ou Paleo) modifient l’avis du véritable régime céto. Mais ils présentent les mêmes risques si vous en faites trop avec les graisses et les protéines et que vous vous débarrassez des glucides. Alors, pourquoi les gens suivent-ils les régimes? "Ils sont partout et les gens apprennent de façon anecdotique qu'ils travaillent", déclare McManus. Les théories sur le succès à court terme d'un régime faible en glucides incluent un appétit plus faible, car la graisse brûle plus lentement que les glucides. "Mais encore une fois, nous ne savons pas à long terme", dit-elle. "Et il est difficile de maintenir un régime alimentaire restrictif, quel que soit le programme. Une fois que vous aurez repris un régime normal, le poids reviendra probablement."
VISIT:-https://www.muscleplusfacts.org/keto-tone/?lang=fr
Il est annoncé comme une merveille de perte de poids, mais ce régime alimentaire est en réalité un régime médical comportant des risques sérieux.
Dans le monde des régimes amaigrissants, les régimes alimentaires faibles en glucides et riches en protéines attirent souvent l'attention. Les régimes Paleo, South Beach et Atkins entrent tous dans cette catégorie. Ils sont parfois appelés régimes cétogènes ou "Keto Tone Diet".
Mais un véritable régime cétogène est différent. Contrairement aux régimes pauvres en glucides, qui se concentrent sur les protéines, les régimes céto se concentrent sur les graisses, qui fournissent jusqu'à 90% des calories quotidiennes. Et ce n’est pas le type de régime à expérimenter.
Mettez fin aux doutes du régime avec le Guide ultime pour perdre du poids de la Harvard Medical School.
"L'avis Keto Tone Diet est principalement utilisé pour aider à réduire la fréquence des crises d'épilepsie chez les enfants. Bien qu'il ait également été utilisé pour perdre du poids, seuls les résultats à court terme ont été étudiés, et les résultats ont été mitigés. savoir si cela fonctionne à long terme, ni si cela est sans danger », met en garde Kathy McManus, diététiste professionnelle, directrice du département de nutrition de l'hôpital Brigham and Women's affilié à Harvard.
Comment ça marche?
Le régime céto vise à forcer votre corps à utiliser un type de carburant différent. Au lieu de dépendre du sucre provenant des glucides (comme les céréales, les légumineuses, les légumes et les fruits), le régime céto repose sur les corps cétoniques, un type de carburant que le foie produit à partir de graisse stockée.
Brûler les graisses semble être un moyen idéal pour perdre du poids. Mais obtenir du foie pour fabriquer des corps cétoniques est délicat:
Vous devez vous priver de glucides, c'est-à-dire moins de 20 à 50 grammes de glucides par jour (sachez qu'une banane de taille moyenne contient environ 27 grammes de glucides).
Qu'est-ce que vous mangez?
Parce que le régime céto a une telle exigence en matières grasses, les adeptes doivent en manger à chaque repas. Dans un régime quotidien de 2 000 calories, cela peut ressembler à 165 grammes de gras, 40 grammes de glucides et 75 grammes de protéines. Cependant, le ratio exact dépend de vos besoins particuliers.
Certaines graisses saines et non saturées sont autorisées dans le Keto Tone Diet avis, comme les noix (amandes, noix), les graines, les avocats, le tofu et l'huile d'olive. Mais les graisses saturées provenant des huiles (palme, noix de coco), du saindoux, du beurre et du beurre de cacao sont fortement recommandées.
La protéine fait partie du Keto Tone Diet avis, mais elle ne fait généralement pas de distinction entre les aliments protéinés maigres et les sources de protéines riches en graisses saturées telles que le bœuf, le porc et le bacon.
Qu'en est-il des fruits et des légumes? Tous les fruits sont riches en glucides, mais vous pouvez avoir certains fruits (généralement des baies) en petites portions. Les légumes (également riches en glucides) se limitent aux légumes-feuilles (chou frisé, bette à carde, épinards), au chou-fleur, au brocoli, aux choux de Bruxelles, aux asperges, aux poivrons, aux oignons, à l'ail, aux champignons, au concombre, au céleri et aux courges d'été. Une tasse de brocoli haché contient environ six glucides.
Keto Tone Diet risques
Un régime Keto Tone comporte de nombreux risques. En tête de liste: il est riche en graisses saturées. McManus vous recommande de ne pas contenir plus de 7% de vos calories quotidiennes en graisses saturées en raison de leur lien avec les maladies cardiaques. Et effectivement, le régime Keto Tone est associé à une augmentation du "mauvais" cholestérol LDL, qui est également liée à une maladie cardiaque.
Les autres risques potentiels liés à la Keto Tone Diet incluent:
Carence en éléments nutritifs. "Si vous ne consommez pas une grande variété de légumes, de fruits et de céréales, vous risquez de souffrir de carences en micronutriments, notamment en sélénium, magnésium, phosphore et vitamines B et C", déclare McManus.
Problèmes de foie. Avec autant de matières grasses à métaboliser, le régime alimentaire pourrait aggraver l’état du foie.
Problèmes rénaux. Les reins aident à métaboliser les protéines et McManus dit que leKeto Tone Diet avis pourrait les surcharger. (L'apport recommandé actuel en protéines est en moyenne de 46 grammes par jour pour les femmes et de 56 grammes pour les hommes).
Constipation. Le régime Keto Tone est faible en aliments fibreux comme les céréales et les légumineuses.
Pensée floue et sautes d'humeur. "Le cerveau a besoin de sucre provenant de glucides sains pour fonctionner. Les régimes pauvres en glucides peuvent être source de confusion et d'irritabilité", a déclaré McManus.
Assurez-vous de parler à un médecin et à un diététicien avant de tenter un avis de régime alimentaire.
Qu'en est-il des autres régimes?
Les régimes populaires à faible teneur en glucides (tels que Atkins ou Paleo) modifient l’avis du véritable régime céto. Mais ils présentent les mêmes risques si vous en faites trop avec les graisses et les protéines et que vous vous débarrassez des glucides. Alors, pourquoi les gens suivent-ils les régimes? "Ils sont partout et les gens apprennent de façon anecdotique qu'ils travaillent", déclare McManus. Les théories sur le succès à court terme d'un régime faible en glucides incluent un appétit plus faible, car la graisse brûle plus lentement que les glucides. "Mais encore une fois, nous ne savons pas à long terme", dit-elle. "Et il est difficile de maintenir un régime alimentaire restrictif, quel que soit le programme. Une fois que vous aurez repris un régime normal, le poids reviendra probablement."
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